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Tous les ans, de nouveaux conseils nutritionnels et régimes alimentaires font leur apparition. Leur objectif est le même, c’est de vous offrir une silhouette vous permettant de vivre sereinement tout en restant en parfaite santé. Vous souhaitez perdre vos kilos en trop ? Voici une sélection des 5 régimes tendances pour cette année 2020. Inspirez-vous d’eux pour affiner votre ligne.
Un duo de programmes avec le régime Dubrow
Le régime Dubrow combine deux sortes de régimes. Il y a le régime à faible teneur en glucides et le jeûne intermittent. La mise en place de ces deux programmes vous aide à atteindre rapidement et efficacement votre poids de forme. Il s’agit du poids qui convient parfaitement à votre taille.
Parmi les régimes populaires, celui-ci est efficace surtout sur des personnes qui souhaitent avoir une alimentation bien saine. Le programme propose peu de suivi et dispose de peu de plans détaillés. Il peut donc être difficile à comprendre pour les personnes qui inaugurent un nouveau mode de régime alimentaire.
L’indémodable régime sans gluten
Il s’agit d’un type de régime alimentaire très populaire depuis quelques années. Il vous suffit juste de vous rendre dans les commerces et les restaurants pour vous en procurer. Il peut être efficace pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Cependant, il ne fonctionnera pas sur tout le monde. Chez certaines personnes, il peut renforcer la sensation de faim. De ce fait, il faut donc consulter un nutritionniste avant de vous lancer dans ce type de régime.
Le jeûne intermittent
Le régime basé sur le jeûne intermittent consiste à alterner vos repas. Cela veut dire qu’il y aura un moment où vous allez manger et un autre où vous n’allez rien avaler. Vous pouvez réaliser ce programme en suivant six méthodes de jeûne intermittent.
Vous pouvez appliquer la méthode du 16/8, c’est-à-dire qu’il faut jeûner durant 16 h et manger uniquement sur une période de 8 heures. En optant pour la méthode du 5/2, vous entamez un jeûne durant 2 jours par semaine. La méthode du Eat-Stop-Eat consiste à jeûner durant 24 h une à deux fois par semaine.
Si vous êtes adepte des fruits et légumes crus, la Warrior Diet ou régime de guerrier est fait pour vous ( voir la calorie banane et ses avantages ). Avec ce type de régime, vous pouvez vous permettre de très gros repas au souper. En sautant un repas lorsque vous n’avez pas faim, vous êtes dans un régime spontané.
La cure de jus pour manger sain
Cela consiste à vous nourrir exclusivement de liquide durant un intervalle de temps bien définis. C’est une tendance très prisée depuis quelques années. Les anglophones appellent cela le juicing.
Pour que ce régime fonctionne, il faut utiliser des jus frais (fait-maison) et non des produits industriels. Les deux premiers jours de votre cure, vous serez très fatigué, la suite sera beaucoup plus simple à affronter. Il faut alterner les jus de fruits avec les jus de légumes pour un apport nutritionnel complet. Cette cure doit s’accompagner d’une importante consommation d’eau.
Le régime Keto pour une perte de poids et une santé optimale
C’est l’un des régimes les plus populaires depuis quelques années. Il permet de perdre efficacement du poids et d’améliorer la santé en général. Il préconise une alimentation avec une faible teneur en glucides et en graisse. Cette méthode aide le corps à brûler efficacement la graisse en énergie. Le régime Keto est excellent pour entretenir le foie, le cerveau, les muscles et la peau.
