Sommaire
Avoir mal à la gorge, ça arrive souvent et pourtant, ce n’est pas toujours synonyme de fièvre ou d’infection grave. Un mal de gorge persistant peut parfois être très déconcertant, surtout lorsqu’aucune fièvre ne l’accompagne. Heureusement, il existe des solutions pour y remédier.
Les causes et symptômes d’un mal de gorge sans fièvre
Les causes courantes
Nombreuses sont les causes possibles, certaines plus inattendues que d’autres :
- irritation due à l’air sec ou à la pollution : pendant les mois d’hiver ou en période de pollution intense, l’air peut devenir votre ennemi. Le chauffage dans les maisons réduit l’humidité de l’air, ce qui assèche la gorge et provoque une irritation. Ce genre de mal de gorge survient souvent en raison de l’environnement et pas nécessairement à cause d’un virus ;
- réactions allergiques : les allergènes comme le pollen, la poussière ou même certains aliments peuvent déclencher une inflammation de la gorge. Un petit conseil, prendre une pastille au miel et citron Strepsil pourrait s’avérer bien utile pour calmer l’irritation ;
- surmenage vocal : trop de sollicitation de votre voix peut causer une irritation. Les cordes vocales sont sollicitées et cela peut conduire à une inflammation de la gorge sans présence de fièvre ;
- reflux gastro-œsophagien : le reflux acide est une autre cause fréquente. Les acides de l’estomac peuvent remonter jusqu’à votre gorge, provoquant une sensation de brûlure persistante.
Les symptômes spécifiques
Savoir à quoi s’attendre peut aider à mieux gérer ce malaise. Les symptômes d’un mal de gorge sans fièvre varient souvent d’une personne à l’autre, mais quelques signes peuvent indiquer le coupable. Une sensation de picotement et de sécheresse peuvent rapidement transformer chaque parole en un acte héroïque. En particulier lorsque l’air sec en est la cause. La gorge peut être irritée et démangeante, provoquant une toux sèche.
Vous souffrez de douleur en avalant. Cette douleur est courante et souvent sans gravité, mais peut s’accompagner de difficultés à avaler. Le surmenage vocal peut également causer un enrouement ou une voix rauque. Ce symptôme est fréquent chez ceux qui doivent parler beaucoup au quotidien.
Remèdes maison pour apaiser naturellement
Quelques astuces de grand-mère peuvent faire l’affaire. Ces remèdes sont généralement faciles à préparer et beaucoup utilisent des ingrédients que vous avez probablement déjà chez vous.
Infusions et boissons chaudes
Les boissons chaudes sont souvent le meilleur remède. La chaleur aide à détendre la musculature et à apporter un confort immédiat. Des tisanes au miel et au citron avec une cuillère de miel font des merveilles. Le miel, avec ses propriétés apaisantes, couplé à la vitamine C du citron, est un vrai délice pour la gorge et l’un de vos meilleurs alliés dans la lutte contre le mal de gorge.
Faites des gargarismes à l’eau salée. L’eau salée est magique, c’est un bon moyen de réduire l’inflammation et soulager la douleur. Mélangez simplement une cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède. Ce remède simple peut désinfecter légèrement la gorge et réduire le gonflement.
Alimentation douce et hydratante
Choisissez des aliments faciles à avaler et qui ne risquent pas d’irriter votre gorge. Les soupes et les bouillons, en plus d’être réconfortantes, elles sont idéales pour hydrater et soulager. La chaleur et les nutriments contenus dans ces préparations peuvent faciliter la guérison et vous apporter le réconfort nécessaire. Gardez toujours une boisson chaude à portée de main. Cela aide énormément à maintenir votre gorge humide et confortable. Buvez tout au long de la journée pour vous garder hydraté et réduire l’irritation.
Hydratation optimale
En plus des boissons chaudes, veillez à boire de l’eau tout au long de la journée pour compenser la perte de liquide et maintenir votre gorge humide. L’hydratation est une arme formidable pour combattre les symptômes désagréables du mal de gorge. Pensez aussi aux jus naturels riches en vitamines, particulièrement en vitamine C pour renforcer votre système immunitaire.
Prendre soin de sa gorge au quotidien
Voici quelques gestes simples à adopter pour bichonner votre gorge à longueur de journée. Prévenez le mal de gorge avant qu’il n’apparaisse en prenant soin de votre hygiène vocale et en adoptant des routines saines.
Maintenir une bonne hydratation
Buvez de l’eau régulièrement pour éviter un mal de gorge. L’eau est essentielle pour maintenir l’humidité des muqueuses et garantir leur bon fonctionnement. Utilisez un humidificateur d’air, parfait pour compenser l’air sec de l’intérieur. L’humidificateur permet de maintenir un air ambiant sain et agréable, particulièrement durant les mois les plus froids.
Éviter les irritants
Réduisez l’exposition à la fumée. Elle n’apporte que des désagréments. La fumée, qu’elle soit issue du tabac ou de substances chimiques, est très irritante pour la gorge. Limitez la consommation d’alcool et de café. Préférez de l’eau ou une bonne tisane qui l’hydratera. Ces boissons déshydratent le corps et peuvent aggraver un mal de gorge déjà présent.
Prendre des pauses vocales
Surtout si votre travail nécessite beaucoup de communication, n’oubliez pas de faire des pauses régulières pour laisser vos cordes vocales se reposer. Cela réduit la probabilité de développer une inflammation due au surmenage.
Suivre ces conseils vous aidera à traverser cette période d’inconfort avec plus de facilité et de sérénité. Rappelez-vous que si les symptômes persistent, il est toujours bon de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils adaptés à votre situation.
