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Le sommeil est indispensable pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme et pour vous garantir la tranquillité de l’esprit. Ce n’est donc pas un hasard si nous consacrons plus d’un tiers de notre vie à dormir. Néanmoins, vous devez savoir que dormir n’est pas une condition suffisante pour rester en bonne santé. Vous devez avoir un sommeil de qualité pour profiter de toutes les vertus d’une nuit réparatrice. Découvrez quels sont les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil et pourquoi il est nécessaire de bien dormir chaque nuit.
Aide à diminuer votre stress
Lorsque vous dormez mal ou que vous êtes en manque de sommeil, sachez que votre corps produit plus de cortisol. Aussi connu sous le nom d’« hormone du stress », ce dernier a un grand impact sur votre état général. Par conséquent, assurez-vous de dormir confortablement et optez pour du matériel de qualité, à l’instar du matelas 140×190. Choisir le bon lit vous aide à avoir un sommeil réparateur et à diminuer votre stress au réveil.
Permet de booster votre système immunitaire
Vous attrapez facilement des microbes et vous faites partie de ces personnes vulnérables lors de la mi-saison ? Sachez qu’avoir une bonne nuit de sommeil peut vous aider à vous protéger contre certaines maladies. Le sommeil réparateur permet de renforcer votre système immunitaire. Par conséquent, il vous protège contre des agressions et virus dont vous faites face au quotidien, comme la grippe en hiver. De plus, il contribue également à prévenir des maladies potentiellement graves, comme les problèmes cardiovasculaires et neurologiques. D’une part, une bonne nuit de sommeil aide le cœur à ralentir et à économiser de l’énergie, et d’autre part, être reposé permet au cerveau de se régénérer et d’éliminer les cellules neurologiques défaillantes accumulées.
Aide à garder la ligne
Parmi les principales vertus du sommeil réparateur, retrouvez sa contribution non négligeable pour entretenir une silhouette fine. Bien que cela puisse paraître improbable, vous devez savoir que bien dormir vous aide à garder la ligne. Une étude réalisée par des chercheurs d’Harvard a permis de mettre un lien entre la qualité du sommeil et le métabolisme. Elle stipule que les personnes en manque de sommeil sont plus sujettes à des prises de poids par rapport aux personnes qui dorment bien. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids ou si vous cherchez à entretenir votre ligne, assurez-vous d’avoir des sommeils réparateurs.
Contribue à la stimulation de la créativité
Si vous faites un métier ou si vous pratiquez une activité qui nécessite de la créativité, prenez le temps de bien dormir. Une bonne nuit de sommeil aide à booster votre esprit créatif. Effectivement, les rêves et la stimulation de l’inconscient vous permettent d’explorer des cadres inhabituels. De même, lorsque vous avez un sommeil réparateur, cela vous permet de stocker tous les souvenirs de la journée au coucher. De cette manière, vous emmagasinez des stocks d’images que vous pouvez utiliser plus tard. Aussi, bien dormir vous aide à mieux vous concentrer. Ainsi, avec une bonne nuit de sommeil, vous pouvez laisser votre esprit créatif s’exprimer librement sans être influencé par votre entourage.
Renforce votre seuil de douleur
Si vous avez remarqué que vous avez beaucoup de mal à tolérer la douleur, dormez davantage. Le sommeil vous permet de développer et d’améliorer vos aptitudes à supporter la douleur. Une étude réalisée en 2012 dans le fameux journal du sommeil « Sleep » a permis de relater ce fait. Les personnes qui ont eu un sommeil réparateur d’environ 7 heures chaque nuit soutiennent plus la douleur que celles qui sont en manque de sommeil.
Ces 5 bienfaits d’une bonne nuit de sommeil représentent néanmoins une liste non exhaustive. N’oubliez jamais que le sommeil est l’un des remèdes les plus efficaces pour lutter contre le stress, les angoisses, etc.
