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C’est scientifiquement prouvé : l’éclat et la santé de la peau sont intimement liés au sommeil. Dormir suffisamment et paisiblement peut vous aider à avoir un teint sublime.
Le sommeil répare la peau
Aménagez votre chambre confortablement, choisissez votre couchage parmi les meilleurs matelas, améliorez votre hygiène de vie pour mieux dormir… En effet, en plus d’être bon pour votre santé, le sommeil est aussi bon pour votre peau. Pendant la journée, la peau joue le rôle de barrière contre la pollution, le soleil et les particules indésirables. Aussi, elle s’assèche, subit des agressions diverses et accumule des saletés sur sa surface. La nuit, elle se débarrasse de toutes ces attaques extérieures. Elle se régénère en dégageant les cellules mortes et en produisant des nouvelles. Dans ce processus, la notion de sommeil réparateur a tout son sens. Si vous dormez bien, la peau consacre toute son énergie au renouvellement cellulaire. Il peut produire jusqu’à 3 fois plus de nouvelles cellules pendant la nuit.
Le sommeil agit sur la souplesse et le rajeunissement des cellules
Lorsque la peau est au repos, elle produit de l’élastine et du collagène. L’élastine est la responsable de l’élasticité du derme. C’est elle qui permet à notre peau de reprendre sa forme d’origine lorsqu’on vient de la pincer ou de l’étirer. Le collagène quant à lui garantit la tonicité de la peau et l’empêche d’être avachie. Lorsque la production de ces deux protéines est insuffisante, la peau vieillit prématurément. Elle devient rêche, perd de sa tonicité et les rides peuvent apparaître. Pour y remédier, vous devez bien dormir. Vous devez aussi manger des aliments qui stimulent la production de ces deux protéines. Les aliments favorables à la production de collagène sont : ail, kiwi, avocat, saumon, œuf, os à moelle. Les vitamines A, C et E améliorent la production de l’élastine.
Le sommeil favorise la circulation sanguine au sein de la peau
Pendant la nuit, la peau met en veille une partie de son rôle de barrière. Ses pores s’ouvrent et activent la circulation sanguine dans l’épiderme. Cet afflux sanguin accru apporte plusieurs bienfaits :
- il améliore l’oxygénation de la peau, ce qui rétablit sa qualité. L’oxygène purifie la peau, normalise la production de sébum, contribue à la production de collagène ;
- l’afflux sanguin apporte davantage de nourriture à la peau, ce qui lui permet de se régénérer facilement ;
- cette accélération de la circulation sanguine optimise le drainage lymphatique. C’est-à-dire qu’elle permet l’élimination des toxines internes par les lymphes. Aussi, un bon sommeil vous aide à vous débarrasser des cernes. Ces dernières sont dues en effet par une mauvaise circulation sanguine et une insuffisance de drainage lymphatique.
Les méfaits d’insuffisance de sommeil pour le derme
Lorsque vous dormez mal, de l’acné, des cernes, des rougeurs, un teint terne, ainsi que d’autres désagréments peuvent apparaître. Cette hormone du stress dégrade le collagène, détériorant ainsi l’élasticité de la peau. Le cortisol accentue également la production de sébum. Ce dernier est la source des imperfections telles que les peaux grasses et les pores dilatés. Ce qui fait que vous avez le teint luisant lorsque vous vous réveillez après une mauvaise nuit.
Conseils pour favoriser le sommeil
Il faut avant tout bien choisir son matelas pour favoriser son sommeil. Votre couchage doit être sain, propre, confortable et adapté à vos besoins. Ensuite, il faut aménager une chambre agréable : aération pendant la journée, températures aux alentours de 19 °C, absence de bruit et de lumières lorsque l’on dort. Évitez tout ce qui peut vous empêcher de dormir : café, excitant, alcool, télévision, sieste tardive, sport après 18 heures… Améliorez votre hygiène de vie en effectuant des exercices physiques réguliers. Exposez-vous au soleil au moins pendant quelques minutes. Le soir, prenez un repas léger et évitez de boire beaucoup d’eau.
Vous savez désormais l’importance du sommeil sur la santé et la beauté de la peau. Aussi, avant de dépenser une fortune avec les produits cosmétiques, améliorez votre sommeil.
