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L’immunité fait référence à plusieurs types de globules blancs qui interagissent entre eux et qui interviennent lorsque l’organisme est menacé. Or, elle est particulièrement sensible à certaines périodes de l’année, comme à l’automne ou en hiver, pouvant faciliter l’entrée et la multiplication des virus et des maladies. Il existe des solutions simples pour renforcer naturellement votre immunité et éviter de tomber malade. Cela passe par une meilleure alimentation, la prise de compléments alimentaires bio ou encore la pratique du sport.
Adaptez votre alimentation
L’alimentation est un pilier de notre santé. Il est alors essentiel d’adopter une alimentation saine variée et équilibrée. Les plats industriels et transformés sont à prohiber, du fait de leur richesse en ingrédients raffinés, en sel, en sucre et en matières grasses saturées.
Cuisinez plutôt léger, en privilégiant les produits frais, de saison et non transformés. Les fruits et les légumes seront vos alliés pour faire le plein de fibres, de vitamines, de sels minéraux et d’antioxydants, très importants pour le système immunitaire.
Pour éviter les pesticides et les produits chimiques en tout genre, il est aussi vivement conseillé de se tourner vers des aliments issus de l’agriculture biologique ou raisonnée.
Prenez des compléments alimentaires naturels et bio
Vous pouvez aussi avoir recours à certains produits naturels, comme les compléments alimentaires. La nature a en effet doté certains éléments de propriétés bénéfiques pour notre système immunitaire, à partir desquels ces produits sont conçus. Pour booster votre système immunitaire, vous pourrez trouver sur ce site internet des compléments alimentaires naturels, bio et écoresponsables.
Grâce à leur richesse en vitamines et en actifs bénéfiques pour la santé, les compléments alimentaires peuvent vous aider à renforcer votre immunité, à réduire votre état de fatigue et à retrouver une pleine vitalité.
Une cure de compléments alimentaires saisonnière ou annuelle renforce également vos performances physiques et intellectuelles. De préférence, privilégiez toujours les produits à base d’ingrédients naturels, sans OGM, sans adjuvant et sans gluten.
Dormez suffisamment pour une meilleure immunité
Il est essentiel de dormir suffisamment, car un manque de sommeil réduit le nombre d’un certain type de globules blancs, diminuant par la même occasion l’efficacité de notre système immunitaire. Le temps de sommeil dépend certes de chacun, mais en général, il est recommandé d’avoir au moins entre 7 à 8 heures de sommeil par jour.
Pratiquez une activité physique régulière
Il est important de pratiquer régulièrement une activité physique. Le temps recommandé est de 30 à 60 minutes par jour. Cela permettrait de réduire les infections respiratoires de 40%.
Il peut par exemple s’agir de la marche ou de tout autre sport qui vous procure plaisir et bien-être. Attention cependant à ne pas en faire trop, car une activité physique intense et prolongée, sans repos nécessaire, peut avoir l’effet inverse et affaiblir le système immunitaire.
Faites des pauses pour déstresser
Le stress, la fatigue et le surmenage sont autant de facteurs qui affaiblissent le système immunitaire. Il est alors important, de temps à autre, de déstresser. Vous avez pour cela le choix entre de nombreuses activités, comme le jardinage, la lecture, les soirées ciné, les sorties entre amis, le yoga, etc.
Vous l’aurez compris, il est important d’agir sur son hygiène de vie lorsqu’on souhaite booster naturellement ses défenses immunitaires.
